เคล็ดลับวัยทำงานห่างไกลไมเกรน

3 เคล็ดลับการใช้ชีวิตช่วงวัยทำงานให้ห่างไกลไมเกรน

ใช่แล้วค่ะ ‘ไมเกรน’ ไม่ใช่โรคใหม่ หรือโรคที่น่ากลัวแต่อย่างใด เพราะทุกคนต่างเห็นและได้ยินกันบ่อยๆ แต่เคยคิดไหมคะว่า ไมเกรนที่เราคิดว่ามันเป็นโรคปวดหัวแสนธรรมดาเนี่ย สามารถส่งผลให้เราเสียงานเสียการ เสียคุณภาพชีวิตที่เราสามารถใช้มันได้อย่างเต็มที่สุดเหวี่ยง ดังนั้นวันนี้เราจึงขอพาทุกคนไปดูสาเหตุหลักของการกระตุ้นที่ทำให้เกิด พร้อมทริคการใช้ชีวิตช่วงวัยทำงานอย่างไรให้ห่างไกลไมเกรน

อาการทางอารมณ์

ความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความตื่นเต้น ก็เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีที่ทำให้เราเป็นไมเกรนได้ ดังนั้น หากรู้ตัวว่าเราเริ่มคิดมาก หรือเครียด ให้รับโทรนัดเพื่อน หรือคนรัก ให้รีบออกไปหากิจกรรมอื่นๆ ทำกัน เช่น ดูหนัง ออกกำลังกาย กินข้าว หรือยกคอมไปเปลี่ยนบรรยากาศที่ทำงานใหม่ จะสามารถช่วยลดอาการตึงเครียดของเราได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกาย

อาการทางร่างกาย

พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่สว่างจ้านานๆ หรืออยู่ในที่เสียงดัง และหากใครที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ให้หาต้นไม้สีเขียวมาประดับเพื่อพักสายตา และพยายามทำงานให้มีลิมิตเวลา โดยตั้งแต่เวลานอน และเวลาตื่นไว้ให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการพักผ่อนน้อยก็เป็นปัจจัยหนึ่งเหมือนกัน เชื่อเถอะค่ะว่า ตื่นมาคุณจะสมองแล่น สามารถทำงานได้เร็วและดีกว่าเดิมอีกด้วย 

อาหารที่กิน

ต้องรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ดื่มน้ำเยอะๆ พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มคาเฟอีน หรือกินเฉพาะงาน หรือคราวพิเศษ  หลีกเลี่ยงอาหารที่มีผงชูรส บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่เป็นตัวกระตุ้นอาการไมเกรนให้กำเริบ ถึงแม้ว่าปัจจุบันจะมีวิธีการรักษาใหม่ๆ ที่ดีมาก อย่างเช่น การฉีดโบท็อกซ์ที่ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้นาน 4 – 6 เดือน โดยไม่ต้องกินยา แต่การใช้ชีวิตที่ไม่ต้องเกิดการรักษาย่อมดีกว่า 

งดเหล้า

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ปรึกษาเรานะคะ ศูนย์รักษาไมเกรนด้วยโบท็อกซ์ BTX migraine center มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านสมองที่สามารถให้คำแนะนำ และรักษาคุณได้อย่างเชี่ยวชาญ และปลอดภัย ให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ดีเช่นเดิม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *