รักษาไมเกรนด้วยวิตามิน VS ด้วยยา วิธีไหนดีกว่ากัน ?

ไมเกรน อาการปวดหัวที่ไม่ใช่แค่ปวดแบบธรรมดา แต่เป็นอาการปวดที่ทำให้หลายคนต้องหยุดกิจกรรมทุกอย่างที่ทำอยู่ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดตุบๆ ข้างเดียว แพ้แสง แพ้เสียง หรือแม้แต่คลื่นไส้อาเจียน ซึ่งการบรรเทาอาการปวด หลายคนเลือกใช้ยาเพราะเห็นผลเร็ว แต่ก็มีอีกกลุ่มที่หันไปพึ่งการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินหรืออาหารเสริมที่เชื่อว่าช่วยป้องกันไมเกรนในระยะยาวได้

แล้วระหว่าง “การใช้ยาแก้ไมเกรน” ที่ออกฤทธิ์รวดเร็ว กับ “วิตามินช่วยลดไมเกรน” ที่เน้นการป้องกันและบำรุง วิธีไหนจะเหมาะกับคุณมากกว่ากัน วันนี้เราจะพาไปดูข้อดี-ข้อเสียของแต่ละวิธี เพื่อหาคำตอบว่าทางไหนใช่ที่สุดสำหรับการจัดการไมเกรนแบบอยู่หมัด

สารบัญบทความ

• ความแตกต่างระหว่างการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินและยา
• วิตามินที่ช่วยบรรเทาไมเกรน
• ข้อดีและข้อเสียของการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินและยา
• วิธีเลือกการรักษาไมเกรนที่เหมาะกับคุณ
• ข้อสรุป

ความแตกต่างระหว่างการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินและยา

วิตามินการบำรุงแบบธรรมชาติ

การรักษาไมเกรนด้วยวิตามินและอาหารเสริมเป็นวิธีที่เน้นการป้องกันและบำรุงมากกว่าการรักษาอาการทันที วิตามินสำหรับบรรเทาไมเกรนบางชนิดช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนได้ โดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเหมือนกับการใช้ยา เช่น

• แมกนีเซียม : มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าแมกนีเซียมช่วยลดความถี่ของไมเกรนได้ เพราะช่วยในการควบคุมการทำงานของระบบประสาทและหลอดเลือด
• วิตามินบี 2 : เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกายและดีต่อสมอง การการบำรุงสมองด้วยวิตามิน B2 จึงช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นและลดโอกาสเกิดไมเกรนได้ด้วย
• โคเอนไซม์ Q10 : ช่วยลดอาการไมเกรนโดยการปรับสมดุลพลังงานในเซลล์ประสาท

ข้อดีของวิตามินคือเป็นวิธีรักษาไมเกรนแบบธรรมชาติ ปลอดภัยในระยะยาว และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดการใช้ยา แต่ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอในการทานถึงจะเห็นผล

การใช้ยาการบรรเทาอาการเฉียบพลัน

ยาแก้ปวดไมเกรน จะเน้นการจัดการกับอาการไมเกรนที่เกิดขึ้นแล้ว โดยเฉพาะอาการปวดหัวตุบๆ ที่มาพร้อมกับคลื่นไส้ แพ้แสง หรือเสียงดัง โดยยาที่นิยมใช้ ได้แก่

• Triptans : เป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผู้ป่วยไมเกรน ออกฤทธิ์โดยการหดหลอดเลือดในสมองและลดการอักเสบ ช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว
• ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) : เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาพรอกเซน ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบ
• ยาแก้คลื่นไส้ : สำหรับคนที่มีอาการไมเกรนร่วมกับคลื่นไส้หรืออาเจียน

ข้อดีของการใช้ยาแก้ไมเกรนคือเห็นผลเร็วทันใจ ช่วยให้กลับมาทำกิจกรรมได้ปกติ แต่ก็มีข้อควรระวังเรื่องผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ระคายเคืองกระเพาะ หรือในบางกรณีอาจทำให้เกิดไมเกรนเรื้อรังจากการใช้ยาเกินขนาด (Medication Overuse Headache)

วิตามินที่ช่วยบรรเทาไมเกรน

แม้ว่ายาแก้ปวดไมเกรนจะเป็นตัวช่วยที่รวดเร็ว แต่การรักษาไมเกรนด้วยวิตามินก็กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เพราะเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าในระยะยาวและไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียงมากนัก มาดูกันว่าไมเกรนบรรเทาด้วยวิตามินตัวไหนบ้างที่ช่วยลดความถี่และความรุนแรงได้จริง

แมกนีเซียม (Magnesium)

แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมถึงการไหลเวียนของเลือด มีการวิจัยพบว่าผู้ที่มีภาวะขาดแมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะเกิดไมเกรนบ่อยขึ้น การเสริมแมกนีเซียมช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีขึ้น ลดการหดเกร็งที่เป็นหนึ่งในสาเหตุของไมเกรน  

วิธีการทาน : สามารถทานในรูปแบบอาหารเสริมหรือเพิ่มอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น อัลมอนด์ ผักโขม และอะโวคาโด

ข้อดี : ช่วยลดความถี่ของการเกิดไมเกรน เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะบ่อยๆ

วิตามิน B2 (Riboflavin)

วิตามิน B2 หรือไรโบฟลาวิน เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ในร่างกาย การขาดวิตามิน B2 อาจทำให้เซลล์สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรนได้ง่ายขึ้น

วิธีการทาน : ทานอาหารเสริมวิตามิน B2 หรือเพิ่มการบริโภคอาหารอย่างนม ไข่ และผักใบเขียว

ข้อดี : ลดทั้งความถี่และความรุนแรงของไมเกรน โดยเฉพาะในผู้ที่มีไมเกรนเรื้อรัง

โคเอนไซม์ Q10 (CoQ10)

โคเอนไซม์ Q10 (CoQ10) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์และป้องกันการอักเสบในร่างกาย การทาน CoQ10 เป็นประจำจึงสามารถลดจำนวนครั้งของการเกิดไมเกรนได้ 

วิธีการทาน : ทานในรูปแบบอาหารเสริมหรือบริโภคอาหารที่มี CoQ10 เช่น ปลาทะเล เนื้อวัว และถั่วต่างๆ

ข้อดี : ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้ดีขึ้น ลดการอักเสบที่เป็นสาเหตุของไมเกรน

วิตามิน D

หลายคนอาจไม่คาดคิดว่าวิตามิน D ก็มีบทบาทในการบรรเทาไมเกรนเช่นกัน เนื่องจากวิตามิน D ช่วยในการควบคุมการอักเสบและดีต่อระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามิน D ต่ำมีแนวโน้มที่จะเกิดไมเกรนมากกว่าปกติ

วิธีการทาน : หรือทานอาหารเสริมวิตามิน D รวมถึงอาหารอย่างปลาทูน่า หรือไข่แดง นอกจากนี้ การออกมารับแสงแดดในช่วงเช้าเป็นเวลา 10-15 นาที ยังช่วยเพิ่มวิตามิน D ให้กับร่างกายได้อีกด้วย

ข้อดี : ลดความรุนแรงของไมเกรนและช่วยปรับสมดุลการอักเสบในร่างกาย 

ข้อดีและข้อเสียของการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินและยา

เมื่อพูดถึงจุดเด่นของการรักษาไมเกรนทั้ง 2 แบบไปแล้ว หลายคนอาจลังเลว่าจะเลือกรักษาไมเกรนด้วยวิตามินหรือยาดีกว่า เราจึงจะมาเปรียบเทียบให้เห็นแบบชัดๆ ว่าทั้งสองวิธีมีจุดเด่นและจุดด้อยแตกต่างกันไป แล้วแบบไหนจะเหมาะกับคุณมากกว่ากัน มาลองชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียกันดู

ข้อดีของการใช้วิตามิน

• ปลอดภัยในระยะยาว : วิตามินช่วยลดไมเกรนส่วนมากไม่มีผลข้างเคียงรุนแรงเมื่อเทียบกับการใช้ยาแก้ไมเกรน เหมาะสำหรับการใช้ต่อเนื่องเพื่อป้องกันอาการไมเกรน
• ช่วยปรับสมดุลร่างกาย : วิตามินอย่างแมกนีเซียม วิตามิน B2 และโคเอนไซม์ Q10 ไม่เพียงแค่ช่วยลดไมเกรน แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม เช่น การบำรุงสมองด้วยวิตามินและเพิ่มพลังงานให้เซลล์
• ลดการพึ่งพายา : สำหรับคนที่ไม่อยากใช้ยาแก้ปวดไมเกรนเป็นประจำ การทานวิตามินเป็นทางเลือกที่ช่วยลดโอกาสการเกิดไมเกรนโดยไม่ต้องใช้ยา ลดโอกาสการเกิดภาวะติดยาแก้ปวด

ข้อเสียของการใช้วิตามิน

• เห็นผลช้า : วิตามินต้องใช้เวลาในการสะสมในร่างกาย อาจต้องทานต่อเนื่องหลายสัปดาห์ถึงจะเริ่มเห็นผล ไม่เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการไมเกรนเฉียบพลัน
• ผลลัพธ์แตกต่างกันในแต่ละบุคคล : ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบสนองต่อวิตามินแบบเดียวกัน บางคนอาจไม่เห็นความแตกต่างในการลดไมเกรนเลย
• ต้องการความสม่ำเสมอ : การบรรเทาไมเกรนด้วยวิตามินต้องมีวินัยในการทานอย่างต่อเนื่อง หากหยุดทานบ่อยๆ อาจทำให้ไม่เห็นผล

ข้อดีของการใช้ยารักษาไมเกรน

• ออกฤทธิ์รวดเร็ว : ยาแก้ปวดไมเกรน เช่น Triptans หรือ NSAIDs สามารถบรรเทาอาการปวดหัวตุบๆ ได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง เหมาะสำหรับอาการปวดแบบเฉียบพลัน
• มีตัวเลือกหลากหลาย : ยาแก้ปวดไมเกรนมีให้เลือกหลายประเภท และออกฤทธิ์ต่างกันไป สามารถเลือกให้เหมาะกับความรุนแรงและลักษณะของไมเกรนแต่ละคนได้
• ช่วยให้กลับมาใช้ชีวิตปกติได้เร็ว : สำหรับคนที่ต้องทำงานหรือมีธุระสำคัญ การใช้ยาแก้ไมเกรนช่วยให้สามารถกลับมาทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างรวดเร็ว

ข้อเสียของการใช้ยารักษาไมเกรน

• ผลข้างเคียง : ยาแก้ปวดบางกลุ่มอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ เวียนหัว หรือกระเพาะระคายเคือง ในกรณีที่ใช้ยาบ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด (Medication Overuse Headache)
• ไม่เหมาะสำหรับการใช้ระยะยาว : การใช้ยาอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไตในระยะยาว 

วิธีเลือกการรักษาไมเกรนที่เหมาะกับคุณ

ไมเกรนไม่ใช่อาการที่รักษาด้วยวิธีเดียวแล้วได้ผลกับทุกคน เพราะแต่ละคนมีสาเหตุและอาการที่แตกต่างกัน บางคนอาจตอบสนองต่อการใช้วิตามินเสริม บางคนอาจต้องพึ่งยาแก้ปวดไมเกรนเพื่อบรรเทาอาการ หรือบางครั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็ช่วยลดอาการได้อย่างไม่น่าเชื่อ แล้วจะเลือกวิธีไหนให้เหมาะกับตัวเองดี มาดูแนวทางกันเลย

ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษา

ไม่ว่าจะเลือกรักษาไมเกรนด้วยวิตามินหรือยา การเริ่มต้นด้วยการปรึกษาแพทย์ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด เพราะไมเกรนแต่ละประเภทมีวิธีการจัดการที่ต่างกัน เช่น ไมเกรนพร้อมออร่า (migraine with aura) อาจต้องระวังเรื่องการใช้ยามากกว่าประเภทอื่นๆ แถมบางอาการปวดหัวที่คล้ายไมเกรน อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น เนื้องอกในสมอง หรือเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมร่วมด้วย

แม้ว่าจะมีวิตามินและยามากมายที่ช่วยบรรเทาไมเกรนได้ แต่หนึ่งในวิธีที่ทรงพลังที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เพราะบางครั้งไมเกรนถูกกระตุ้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราอาจมองข้ามไป เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือความเครียดสะสม เบื้องต้นอาจเริ่มต้นด้วยการจัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นไมเกรน และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนและลดโอกาสที่ไมเกรนจะกลับมาปวดแบบถี่ๆ ได้

ข้อสรุป

หลายคนอาจคิดว่าเป็นไมเกรนต้องกินยาเท่านั้นถึงจะหาย แต่ตอนนี้วิตามินกับไมเกรนกลายเป็นของคู่กันไปแล้ว เพราะนอกจากยาที่ช่วยบรรเทาอาการเฉียบพลันได้รวดเร็ว วิตามินก็เข้ามามีบทบาทในการช่วยป้องกันและลดความถี่ของอาการไมเกรนได้อย่างน่าประหลาดใจ ช่วยปรับสมดุลในร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น แต่แน่นอนว่าไม่ใช่จะเหมาะกับทุกคน การเลือกวิธีการรักษาไมเกรนด้วยวิตามินจึงต้องอาศัยการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันร่วมด้วยถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ถ้าคุณกำลังมองหาคำแนะนำหรือการรักษาไมเกรนแบบตรงจุด BTX Migraine Center คือศูนย์เฉพาะทางสำหรับการรักษาไมเกรนและอาการปวดหัวเรื้อรังที่คุณวางใจได้ เพราะที่นี่มีอุปกรณ์และเครื่องมือการแพทย์ที่ทันสมัยสำหรับตรวจไมเกรนโดยเฉพาะ ช่วยให้แพทย์สามารถวินิจฉัยและรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถแอดไลน์ @ayaclinic หรือโทรมาที่ 090–970-0447 เพื่อเริ่มต้นเส้นทางการดูแลสุขภาพของคุณกับ BTX Migraine Center ศูนย์รักษาไมเกรนเฉพาะทางที่ปลอดภัยและทันสมัยได้ทันที