ผู้ชายก็เป็นไมเกรนได้! เจาะลึกอาการไมเกรนในเพศชายที่มักถูกมองข้าม

เช็คอาการปวดหัวในผู้ชายหลายคนอาจสังเกตได้ว่าผู้หญิงมักจะเป็นไมเกรนได้มากกว่าผู้ชาย แต่ก็ใช่ว่าผู้ชายจะไม่มีโอกาสเป็นไมเกรนเลย เพราะผู้ชายจำนวนไม่น้อยก็ต้องเผชิญกับอาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เล่นงานได้ถึงขั้นเสียสมาธิ ทำงานไม่ได้ หรือกระทบกับคุณภาพชีวิตในทุกๆ วันได้เหมือนกัน บทความนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักไมเกรนในผู้ชายว่ามีลักษณะเฉพาะอย่างไร แตกต่างจากผู้หญิงไหม และจะมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง มาดูคำตอบกันค่ะ

สารบัญบทความ

สาเหตุของไมเกรนในเพศชาย

บางคนอาจทราบดีอยู่แล้วว่าไมเกรนเกิดจากอะไร แต่สำหรับคุณผู้ชายที่มีโอกาสเป็นได้น้อยกว่าผู้หญิงก็คงจะมีความวิตกกังวลกันบ้างเพราะกลัวเป็นอันตราย ซึ่งจริงๆ แล้วสาเหตุไมเกรนในผู้ชายนั้นไม่ได้ต่างจากผู้หญิงมากนัก แต่สิ่งที่ต่างคือวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นและพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัว

ปัจจัยที่กระตุ้นไมเกรนในผู้ชาย ได้แก่

ปัจจัยกระตุ้นอาการปวดหัวในผู้ชายนั้นก็เหมือนกับอาการปวดหัวไมเกรนทั่วไป เช่น

  • ความเครียดสะสม : ไม่ว่าจะจากงาน ชีวิตส่วนตัว หรือความคาดหวังในบทบาทของผู้ชายที่ต้องอดทน ล้วนเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้เหมือนกัน
  • การพักผ่อนไม่เพียงพอ : การนอนดึก ตื่นเช้า หรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ ส่งผลต่อวงจรการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรน
  • การบริโภคคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป : โดยเฉพาะเบียร์ ไวน์แดง หรือกาแฟเข้มๆ ที่ดื่มเกินพอดี
  • ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย : แม้ผู้ชายจะไม่มีรอบเดือนเหมือนผู้หญิง แต่ฮอร์โมนอย่างเทสโทสเตอโรนก็มีผลต่อระบบประสาทและอาการปวดได้เหมือนกัน
  • แสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นฉุน : สิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมเหล่านี้อาจไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางจนเกิดอาการไมเกรนได้ทันที
  • พฤติกรรมการกิน : เช่น การเว้นมื้ออาหาร การอดอาหาร หรือการกินอาหารบางประเภทที่กระตุ้นให้หลอดเลือดในสมองทำงานผิดปกติ

อาการของไมเกรนมีอะไรบ้าง

ปัญหาและผลกระทบจากไมเกรนในผู้ชาย

ไมเกรนในผู้ชายอาจไม่ได้แสดงออกชัดเจนหรือรุนแรงเท่ากับผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่อันตราย หลายคนยังคงมองว่าอาการปวดหัวในผู้ชายเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยที่ทนได้หรือไม่จำเป็นต้องหาสาเหตุให้ยุ่งยาก แต่ในความเป็นจริงโรคนี้อาจค่อยๆ สะสมความรุนแรงจนกระทบกับสุขภาพกายใจ และชีวิตประจำวันโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่าผู้ชายเป็นไมเกรนต้องเจอกับปัญหาอะไรบ้าง

  • ถูกวินิจฉัยล่าช้าหรือไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม

ด้วยความที่คิดว่าเป็นอาการปวดหัวทั่วไป หลายคนจึงเลือกที่จะไม่พูดถึงอาการหรือมองข้ามมันไป ทำให้ไม่ได้รับการตรวจอย่างจริงจัง ส่งผลให้โรคไมเกรนเรื้อรังกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทั้งที่จริงๆ แล้วสามารถรักษาหรือควบคุมได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

  • ผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

อาการปวดหัวเฉียบพลันหรือคลื่นไส้ที่มาพร้อมไมเกรนอาจทำให้โฟกัสงานไม่ได้ โดยเฉพาะในผู้ชายวัยทำงานที่ต้องจัดการความรับผิดชอบหลายด้าน สิ่งเหล่านี้อาจกระทบภาพลักษณ์และโอกาสก้าวหน้าในอาชีพได้โดยไม่รู้ตัว

  • ภาวะเครียด ซึมเศร้า และวิตกกังวลร่วม

ไมเกรนไม่ได้กระทบแค่ร่างกายแต่ยังโยงไปถึงสุขภาพจิตได้อย่างแนบเนียน โดยเฉพาะในคนที่ต้องรับมือกับอาการเรื้อรังซ้ำๆ เช่น ผู้ที่เป็นโรคไมเกรนเรื้อรังยิ่งมีแนวโน้มจะพัฒนาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลร่วมด้วย ยิ่งปวด ยิ่งเครียด ยิ่งวนลูป

  • มีแนวโน้มใช้ยาแก้ปวดไม่ถูกวิธี

หลายคนมักเลือกใช้ยาที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการเฉพาะหน้า แต่การใช้ยาแบบไม่ถูกวิธีหรือใช้บ่อยเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาด (Medication Overuse Headache) ซึ่งกลายเป็นปัญหาเรื้อรังอีกระดับหนึ่งได้

  • สุขภาพโดยรวมเสื่อมถอย

อาการไมเกรนสะสมทำให้ร่างกายอ่อนล้า สมองล้า ส่งผลถึงการนอนหลับ ระบบย่อยอาหาร และระดับพลังงานในชีวิตประจำวันได้โดยตรง ผู้ชายบางคนอาจพบว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลียบ่อยๆ โดยไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วเกิดจากไมเกรนในผู้ชายที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

อาการไมเกรนในผู้ชาย มีความแตกต่างจากผู้หญิงหรือไม่?

แม้ว่าจะเป็นไมเกรนเหมือนกัน แต่ลักษณะอาการที่เกิดในผู้ชายและผู้หญิงกลับมีความแตกต่างกันพอสมควร โดยทั่วไป ผู้ชายเป็นไมเกรนน้อยกว่าผู้หญิง แต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วอาการมักจะรุนแรงและเกิดขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว ที่สำคัญคือผู้ชายมักไม่มีสัญญาณเตือนก่อนอาการจะกำเริบ เช่น อาการนำอย่าง seeing aura หรือความไวต่อแสงและเสียงที่พบได้บ่อยในผู้หญิง นอกจากนี้ ผู้ชายจำนวนไม่น้อยมักแสดงออกด้วยอาการปวดที่รุนแรงเฉพาะจุด ปวดตุบๆ ข้างเดียว หรือปวดลึกแบบลามไปที่คอและไหล่ ซึ่งทำให้บางคนเข้าใจผิดว่าเป็นอาการจากความเครียดหรือกล้ามเนื้อตึง จึงมองข้ามความเป็นไปได้ของไมเกรนในผู้ชายไปโดยปริยาย ด้วยเหตุนี้ อัตราการวินิจฉัยที่ล่าช้าและการรักษาที่ไม่ตรงจุดจึงยังคงเป็นปัญหาที่ต้องจับตามองในเพศชาย

ผู้ชายเป็นไมเกรน

การวินิจฉัยและการรักษาไมเกรนในเพศชาย

ไมเกรนนั้นอันตรายกว่าที่เราคิดมากๆ ยิ่งในเพศชายที่อาจแสดงอาการต่างไปจากผู้หญิง การวินิจฉัยที่แม่นยำจึงสำคัญมาก เพราะหากไม่ได้รับการประเมินอย่างถูกต้องตั้งแต่ต้นก็อาจนำไปสู่การรักษาที่ไม่ตรงจุดและการใช้ยาเกินความจำเป็น หลายคนอาจเคยสงสัยว่าปวดหัวไมเกรนใช้ยาอะไร? หรือจะมีทางเลือกอื่นนอกจากกินยาแก้ปวดหรือเปล่า? ในส่วนนี้เราจะพาไปดูตั้งแต่ขั้นตอนการวินิจฉัยไปจนถึงแนวทางการรักษาใหม่ๆ ที่น่าสนใจ โดยเฉพาะสำหรับไมเกรนในผู้ชายกันค่ะ

การวินิจฉัย

อาการปวดหัวในผู้ชายที่เกิดจากไมเกรนอาจไม่ได้มีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนเหมือนผู้หญิง ทำให้หลายคนปล่อยให้เรื้อรังจนกลายเป็นอาการที่เคยชิน การวินิจฉัยไมเกรนจึงต้องอาศัยทั้งการซักประวัติอย่างละเอียด ตรวจเช็กความถี่ ระยะเวลา ความรุนแรง และรูปแบบของการปวด เช่น ปวดข้างเดียว ปวดตุบๆ หรือปวดร่วมกับอาการคลื่นไส้ แพ้แสง แพ้เสียง ในบางราย แพทย์อาจพิจารณาส่งตรวจ MRI หรือ CT Scan เพื่อแยกโรคอื่นที่อาจมีอาการคล้ายกัน เช่น เนื้องอก หรือความผิดปกติของเส้นเลือดในสมอง เพราะแม้จะเป็นไมเกรนในผู้ชายแต่ก็ไม่ควรละเลยความเสี่ยงที่ซ่อนอยู่อย่างเด็ดขาด

การรักษา

การรักษาไมเกรนในปัจจุบันไม่ได้มีแค่การกินยาแก้ปวดทั่วไปเพียงอย่างเดียวอีกต่อไปแล้ว สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงหรือเป็นโรคไมเกรนเรื้อรัง แพทย์อาจแนะนำการรักษาแบบเฉพาะทาง เช่น

  • การฉีดโบท็อก (Botox Injection)

นอกจากใช้ลดริ้วรอยแล้ว โบท็อกยังมีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนในผู้ที่เป็นเรื้อรังได้ โดยจะฉีดในตำแหน่งรอบศีรษะ คอ และไหล่ เพื่อช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการปวดหัว

  • การใช้ปากกาฉีดพุง (CGRP monoclonal antibody)

ทางเลือกใหม่ที่ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่และคนที่ไม่ตอบสนองต่อยาทั่วไป ปากกานี้จะทำงานโดยยับยั้งโปรตีน CGRP ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดไมเกรน ฉีดใต้ผิวหนังเดือนละ 1 ครั้ง ใช้ง่ายและสะดวก

  • ยากลุ่มเฉพาะสำหรับไมเกรน

ยาไมเกรน เช่น ยากลุ่ม Triptans หรือ NSAIDs ที่ต้องใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อใช้เอง เพราะการใช้ผิดวิธีอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวจากการใช้ยาเกินขนาดได้

โบไมเกรน

วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้ชายที่เป็นไมเกรน

สำหรับคุณผู้ชายที่ต้องรับมือกับไมเกรนเป็นประจำ นอกจากการกินยาแล้วยังต้องสังเกตพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่อาจเป็นตัวกระตุ้นด้วย เพราะหลายครั้งไมเกรนในผู้ชายนั้นมาจากไลฟ์สไตล์ที่สะสมความเสี่ยงไว้โดยไม่ตั้งใจ ถ้าคุณอยากบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนอย่างยั่งยืน ลองเริ่มจากจุดง่ายๆ ดังนี้

ปรับพฤติกรรมที่เสี่ยง

  • ลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

การดื่มกาแฟยามเช้าอาจทำให้ตื่นตัว แต่สำหรับบางคนคาเฟอีนกลับเป็นตัวจุดชนวนไมเกรนได้ เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดงหรือเบียร์ที่มีสารกระตุ้นหลอดเลือด แนะนำให้ลดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพื่อไม่ให้อาการกำเริบ

  • จัดการกับความเครียดให้เป็น

ความเครียด ส่งผลโดยตรงต่อสมองและระบบประสาท วิธีแก้อาจเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิ หายใจลึกๆ เล่นโยคะ หรือหาเวลาพักจริงๆ แม้แค่วันละ 15 นาที

  • นอนให้พอดีและนอนให้เป็นเวลา

การนอนดึกหรือเปลี่ยนเวลานอนบ่อยๆ เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหัวในผู้ชายที่เกิดจากไมเกรน พยายามตั้งเวลานอนและตื่นให้ใกล้เคียงกันทุกวันจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น

  • กินอาหารให้เป็นเวลา และไม่อดมื้อเช้า

การเว้นมื้อหรืออดอาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยกระตุ้นไมเกรนแบบไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในคนที่เป็นโรคไมเกรนเรื้อรัง อาหารที่สมดุลและมีโปรตีนเพียงพอในแต่ละมื้อจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่เกิดอาการปวดแบบฉับพลัน

  • เลี่ยงแสงจ้าและเสียงดัง

หากรู้ตัวว่าไวต่อสิ่งเร้าภายนอก เช่น แสงสีฟ้าจากหน้าจอ เสียงดังในที่สาธารณะ หรือกลิ่นน้ำหอมแรงๆ ควรหาวิธีป้องกัน เช่น ใช้แว่นกรองแสง ใส่หูฟังตัดเสียง หรือปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม

  • หมั่นบันทึกอาการและสิ่งกระตุ้น

การจดบันทึกเมื่อเริ่มรู้สึกปวดหัว พร้อมจดว่าเพิ่งกินอะไรหรือทำกิจกรรมใดมาก่อน จะช่วยให้เข้าใจว่าไมเกรนเกิดจากอะไร เพื่อที่จะได้ป้องกันให้ตรงจุดมากขึ้น

รักษาไมเกรนเบื้องต้น

การป้องกันไมเกรนในเพศชาย

สำหรับคุณผู้ชายที่รู้ตัวว่าเคยมีอาการปวดหัวแบบตุบๆ ข้างเดียว คลื่นไส้ หรือไวต่อแสงเสียง นั่นอาจเข้าข่ายเป็นไมเกรนในผู้ชายแล้วค่ะ หากเริ่มต้นจากการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสม ก็สามารถลดความถี่ของอาการหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นซ้ำได้ ลองมาดูกันว่าวิธีป้องกันไมเกรนที่ทำได้จริงจะมีอะไรบ้าง

  • รู้จักตัวกระตุ้นไมเกรน

แต่ละคนมีจุดที่ไปกระตุ้นไมเกรนต่างกัน เช่น กลิ่นน้ำหอม แสงจ้า หรืออาหารบางชนิด การจดบันทึกจึงช่วยให้สังเกตเห็นรูปแบบของอาการได้ง่ายขึ้นและหลีกเลี่ยงได้ตรงจุด

  • หลีกเลี่ยงการอดนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับที่มีคุณภาพและพักผ่อนให้เพียงพอคือพื้นฐานของการป้องกันไมเกรนในระยะยาว ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะเกิน แค่นอนให้เป็นเวลาและได้พักจริงๆ ก็เพียงพอแล้ว

  • จัดการความเครียดอย่างสม่ำเสมอ

ไม่ใช่แค่ตอนเครียดมากๆ เท่านั้น แต่ความเครียดเล็กๆ ที่สะสมทุกวันก็สามารถกระตุ้นไมเกรนในผู้ชายได้ ลองทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เดินเล่น ฟังเพลง หรือนั่งสมาธิเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รีเซตดูบ้าง

  • เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ชีส ไวน์แดง หรืออาหารที่มีผงชูรส และควรกินให้ตรงเวลาเพื่อลดความเสี่ยงที่ระดับน้ำตาลในเลือดตกแบบฉับพลันซึ่งอาจทำให้เกิดไมเกรนได้

  • ออกกำลังกายแบบพอดีและต่อเนื่อง

การขยับร่างกายเบาๆ อย่างโยคะ ว่ายน้ำ หรือเดินเร็ว สามารถช่วยลดความเครียดและกระตุ้นสารแห่งความสุขในสมอง ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดไมเกรนได้ดีในระยะยาว

  • ลดการใช้หน้าจอและแสงสีฟ้าอย่างต่อเนื่อง

การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานโดยเฉพาะในสภาพแสงที่ไม่เหมาะสม เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของอาการปวดหัวในผู้ชายที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดวัน ลองใช้แว่นกรองแสงหรือพักสายตาทุก 20 นาทีเพื่อให้สายตาได้พักบ้าง

ข้อสรุป

ไมเกรนในผู้ชายเป็นปัญหาที่ซับซ้อนกว่าที่คิด ทั้งจากอาการที่ไม่ชัดเจนไปจนถึงผลกระทบที่ค่อยๆ กัดกินคุณภาพชีวิตของเราแบบเงียบๆ การรู้วิธีดูแลและป้องกันไมเกรนอย่างเหมาะสมคือจุดเริ่มต้นที่สำคัญ แต่หากคุณมีอาการเรื้อรังหรือเริ่มรู้สึกว่าไมเกรนรบกวนชีวิตมากกว่าที่ควร อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์เฉพาะทาง BTX Migraine Center คือศูนย์รักษาไมเกรนโดยตรง ที่ให้บริการโดยทีมแพทย์ที่เข้าใจไมเกรนในผู้ชายอย่างแท้จริง หากต้องการปรึกษาหรือนัดหมายล่วงหน้า สามารถแอดไลน์ @ayaclinic หรือโทร 090-970-0447 เพื่อรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้ทันที